2 przerwy w

[...] z treningu: 1. Znowu jakoś dziwnie rozplanowałem serie i atak na maxa wyszedł w piątej. Ale udało się 2. Dorzuciłem piątą serię bo czułem moc 3., 4. Mds-y szybko jak zwykle, przerwy tylko na zmianę obciążenia, dopiskę i ewentualnie łyk wody. Tylko przerwa między jednym a drugim mds-em dłuższa bo czekałem na ławkę. 5. Lekko, za tydzień trzeba [...]

[...] zstępującej(12-10-8-6) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: prawy przyczep barkowy poltora roku temu(4 miesiace przerwy od treningow, zabiegi laserem itp.) ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] A cwiczy sie danym plantem: Najwazniejsze- tak dlugo jak przynosi efekty... Srednio wazne- tak dlugo az Ci sie znudzi... Powinno/Niepowinno sie wprowadzac jakies przerwy od cwiczen. Zdania sa podzielone czytalem duzo artykolow jedni twierdza, ze nie robia przerw ewentualnie raz w roku, a zdjecia ktore daja sa idealne, inni je robia [...]

[...] ćwiczenie :P 1. Wyciskanie 20kg nie przeszkadza? nie za mało? 2. Czy uginanie ramienia mam robić z ekspanderem czy z hantlą ? mam wrażenie że większa siła działa na ekspanderze) 3. Ile powtórzeń i przerwy między nimi? 12 powt, 60-90s przerwy? Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-12-23 18:07:56 Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-12-23 18:14:00

[...] x 6 serii VI Tydzien: 100% x 2 powt x 2 serie 80% x 2 powt x 6 serii 105%-110% 1 powt x seria(rekord. POd ile uwazacie pod tyle podchodzcie) RAdze w VI tygodniu zrobic sobie przerwy ze 3 dni przed biciem rekordu. Jesli chodzi o ten "%" to wzorujcie sie na dawnym rekordzie tzn. Najlepiej sie sprawdzcie przed rozpoczeciem tego treningu to [...]

[...] były plecy i sto wymachów na koniec. 1. Nie atakowałem maksa, chociaż mocy chyba na 100 kg by starczyło 2. Tu jeszcze czułem moc 3. i 4. Tu zaczęły się schody, dłuższe przerwy nie pomogły - po prostu barki i ręce były bez sił. 5. Dowaliłem porządnie bo tydzień temu poszło za lekko. Sztanga nieprzyjemnie wbija się w uda (robię na suwnicy). [...]

[...] stosujemy 2 serie z wytrzymaniem do maksimum naszych możliwości przy jednoczesnym zachowaniu poprawnej techniki (lecz nie dłużej niż 2 minuty) 5."Deseczka" bokiem - zasada jak w ćwiczeniu wyżej Wykonywane we wtroerk czwartek sobote i neidziele ??? i czy dni przerwy maja duży wplyw na miesnie brzucha i wyrobienie kaloryferka co ???

jabolcokk aerobow jako takich nie robie, widoczna jakosc i definicje zawdzieczam bardzo intensywnym treningom ( krotkie przerwy, superserie - prawie na kazdym treningu) oraz trening brzucha co 2-gi dzien wykonywany przez bite 20 minut bez przerwy przed silownia w domu - opracowalem sobie indywidualny trening na podstawie ABS i po takim treningu [...]

[...] z pozostalosciami prekursorow stanu zapalnego , ktorych powiedzmy na razie dosc szybko nie metabolizujesz oczywiscie kiedy efekty sie zatrzymaja w miejscu zrob tydzien przerwy ale w tym tygodniu przerwy jedz i spij jedz i spij kiedy wrocisz na silosnie pobijesz wszelkie swe rekordy po takiej regeneracji wielu przez przerwe regeneracyjna [...]

witam staż podobny do mojego jeśli moge to polecam zrobić tak 1.tydzień przerwy 2.zaczynasz trening od rozpie. na płaskiej 2x16powt 2x12 stały ciężar max do dołu (krótkie przerwy) następnie wyciskanie sztangi b.szeroko na skosie w górę lub w dół zalezy od ciebie jak ci wygodniej 3x12, 2x10 nie wyciskaj do końca rób 3/4 wycisku na sam [...]

Klatka: 1. Wyciskanie na ławce prostej 4x 10,9,8,8 2. Wyciskanie na skosie dodatnim 4x 8,7,6,6 skos zrob pierwszy 3. Rozpiętki ławka prosta/skos 4x 10 3x12 lub 3x10 4. Ściąganie linek 1x 30 Biceps: 1. Uginanie ze sztangą łamaną stojąc 4x 10,8,6,6 ok 2. Sztangielki z przekręcaniem 4x 10 mozesz wywalic 3. Młotki stojąc 4x 10,9,8,8 to daj jako drugie [...]

[...] jest to, że niedługo zrównam się z ciężarem na 5tkach - ss barki - ostatnio rotacje więc odpocząłem od składanki. Dziś weszło mega ostro. Musiałem raz po raz kilka sekund przerwy bo straszna katorga Jednak 18,75kg na 45 powt na jedną rękę to trochę - ss triceps - mega ostro. Tricki chciały odpaść i krzyczały "daj nam spokój, idz do [...]

To samo co przed i po silowym tj. przed 100g ryzu 125g piersi z kuraka po: lyzka miodu 75g makaronu i 125g kuraka BTW. Resista o to białko chodzi? http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2083.html http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Whey_Protein_Isolate_90_plus-opis2087.html czy to? niewiem czy izolat bialka [...]

[...] 90*5 (95*4) 1. szło dobrze do 110 które troche oporowało, 120 nie oderwałem od klaty nawet 2. zadowolony mega jestem, troche szerzej złapałem dalej nie wchodziłem, spokojnie 3. udało sie dołożyć troche, wszystko bez przerwy i bez zapasu 4. ciężko, ostatnie 5 powt na 90 wymęczone strasznie zrobiłem se fote po tre na pompie ale nie wstawie

[...] następnym razem, a przy wznosach od 16kg. Interwały zrobiłam dziś przy mp3 - no o wiele lepiej to idzie ;) ********************************************** Obli, jutro mam GPP (30sek burpees i 30sek boks z cieniem x3 z 1min przerwy i tak 6 razy), mam liczyć ile zrobiłam burpees w każdej serii? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-01-20 19:48:04

[...] bedzie dobrze ja dawałem 16 g gliceryny na ok. 1 litr wody i było super. Co do BA, ja od dawna szamie z Activlaba, jest tania, można sprobować, ja zaważyłem, że krótsze przerwy robie między seriami. Ale to czyszczenie receptorów opisane przez KO może być bardzo ciekawe. Siodema Siema, siema Miło Cie widzieć, ty chyba pisałeś w każdym moim [...]

[...] 40*15 Potem ramiona i barki WT Mc 50*15 60*10 70*5 80*3 90*2 100*5 90*3 80*6 Podciąganie sztangi 60*5 65*5 70*5 Potem nogi łydki lekko przedramiona i brzuch. Tydzień przerwy o MC i kurde poszło jak marzenie z zapasam na 1-2 pow. Tyle że kciuki się odzwyczaiły i dzisiaj mnie paznokcie napieprzają, od zamkowego. Dieta: Jak trzeba Dzisaj [...]

[...] przytrzymaniem na klatce. OCENA: 4/5 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM (bez ciężaru) 15; 15; 11+4 OPINIA:Znów porażka. Po 11 powtórzeniach, dałem sobie chwilę przerwy i powalczyłem jeszcze o 4, by dobić do 15. OCENA: 1/5 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 13; 18; 23 (+1,5kg) OPINIA: 12 powtórzeń poszło dobrze, 3 ostatnie wymęczone, mowa [...]

[...] pępkiem) 87 cm (-1cm) WAGA 75.2 kg (-0.1 kg) Kiepski tydzień, dużo stresów, a co za tym idzie spadki/brak postępu. Poza tym zmęczenie i ból głowy przy piątkowym treningu nóg nie pozwoliły mi dokończyć treningu łydek. Robię tydzień przerwy i wracam, ale już chyba z nowym planem treningowym. Zmieniony przez - pompa_pit w dniu 2010-02-13 12:10:13

[...] 42 (+5kg) OPINIA: Ciężko, musiałem pomagać nogami, tzn. zaczynałem podrzut z nóg. OCENA: 3/5 3 MARTWY CIAG 50; 57; 65; 73; 82 (+10kg) OPINIA: Pierwsze 3 serie niemalże bez przerwy jedna za drugą, dosyć się spociłem, ale to było celowe. Ostatnia, bez problemów. OCENA: 5/5 4 WYCISKANIE LEZAC 43; 50; 57; 65; 72 (+5kg) OPINIA: Średnio ciężko, z [...]